【健康】GABAを飲むと快眠出来るのか検証してみた！
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ご閲覧ありがとうございます。
皆さんは、毎日ぐっすり眠ることは
出来ていらっしゃいますでしょうか？
毎日仕事や学校などで悩みや不安が
あると、落ち着いて眠ることも
中々難しいものですよね…。
考え出したら寝つくのに時間がかかり
気づいたら2〜3時間しか眠れなかった
なんてことも時にはあるのでは…？
眠る時だけは、悩み不安を忘れて
ぐっすり眠り朝を迎えたいですよね。
私は朝の寝起きが悪いので、
朝起きるたびにグッタリしてます。笑
その為、出来るだけ快眠出来たらな…
気持ちのいい朝を迎えられたらな…
と思いながら今回の記事を書きました。
前置きはさておき！
今回快眠するために着目したのは
【GABA】についてです。
？GABAとは？
幸せホルモンの分泌を促してくれる
体内に存在するアミノ酸の一種。
イライラや気持ちの高ぶりを抑えて
リラックスさせる効果があります。
一見魔法のような効能がありますが
私達の身近な食材から簡単に摂取
することが可能なのです。
？どんな食べ物に含まれる？
GABAを含むものは、サプリメントの
から身近な食材のものまで他種多様。
実は普段からの食卓で、食べている
という方も多いかもしれませんね。
以下の食べ物が多く含んでいます。
＊バナナ🍌
＊チョコレート🍫
＊トマト🍅
＊キノコ🍄
＊小魚🐟
？快眠との関係性は？
ギャバ・ストレス研究センターが発表
している独自の研究レポートに、
GABAと快眠の関係性について発表が
されています。
研究レポートによると、
寝る30分にGABAを摂取した時の方が
通常の睡眠時に比べて
寝つきが良くなった
と言うことが分かりました。
GABAにより、ストレスやイライラを
緩和して身体をリラックスさせ
快眠へ導いてくれるようですね。
⭐︎実際に試してみた⭐︎
恐らく皆さんが、気になっている検証
に移っていきたいと思います。
私が、寝る30分前にGABA200mg
を含むサプリメントを摂取して、
実際に快眠できるか検証しました。
勿論バナナやキノコでもいいですが
寝る前に食べると胃もたれがするので
気軽に飲めるサプリを選択しました。
リンク
※寝る前に、全然バナナ食べれるよ！
って方はバナナでも大丈夫です！笑
⭐︎検証結果⭐︎
GABAのサプリメントを飲んでから
数十分後…。
気持ちが落ち着いてきました。
今日は仕事でミスしてしまって
落ち込んでいたんですけど…💦
なんだか一気にどうでも良くなって
来て、悩み事や不安事を考える方が
難しくなってきました。
そろそろ寝ようと思いながら
そしてお布団へ入り、数分後…。
既にもう意識が飛んでました。
こう見えて結構寝つきが悪くて
考え事をし出すと、長時間眠れなく
なってしまうタチですけど。
寝れました。
そして、朝方一瞬目が覚めた様な
気がしますが…記憶がないです。笑
次に気づいたら朝になってました。
起きたては、いつもグダグタですが
意外と目がパッチリ起きられました。
これもGABA効果かは分かりません。
久々にぐっすり眠れたような…
そんな気がしました！
1日だけでは、まぐれの可能性も
あるかもしれませんので何日か
これからも続けていこうと思います。
さいごに…
いかがでしたでしょうか？
GABAにはイライラを緩和させる効果が
あることはなんとなく知っては
いたものの…快眠効果があるとは…！
この方法は少なくとも自分には、
合っていたようですね。
サプリメントで飲みやすいし◎
寝つきが悪かった私がすぐに
眠れたことには自分自身が1番
驚いてしまっております。笑
悩み事が増えた日にこれからも
使ってみようと思います。
一度気になった方は試してみては
いかがでしょうか？
※あくまで個人の感想の為、全員に効果があるかどうかは分かりません。すぐに気分が悪くなったりしたらやめてください。
