【健康】自律神経を改善する飲み物４選！快適な自宅生活を送ろう
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ご閲覧有難うございます。
最近は、外出を自粛しながら
『今日は自宅で何をしよう？』と
悩んでいる方々が多いですね…。
アウトドアの人は、レジャー施設へ
サクッと出かけることが出来ない為、
毎日がとても窮屈に感じている
方もいらっしゃることでしょう。
インドアの人も、自宅での楽しい
過ごし方を知っているけれども、
近所の外食へも気軽に出かける事が
しづらいので少しづつストレスが
溜まってきている方もいると
思います。
自宅にずーっと長時間居ると、
生活リズムが乱れてきます。
起きる時間もご飯を食べる時間も
バラバラで、なんだか毎日ぼーっと
やる気がなくなって来ますね。
この現象こそ、
自律神経の乱れです。
他にも、
・頭痛
・手足の冷え
・イライラ
・ほてり
・動悸 等の
様々な不快な症状があります。
（※個人差があります）
そんな自律神経の乱れから来る
不快な症状を、私たちの身近に
ある『飲み物』でも軽減させる
ことが出来るのです。
※自律神経を整える行動編は、
過去記事を是非参照下さい。
早速ご紹介していきますので、
身体の不調を改善したい方は、
ぜひチェックしていきましょう。
『自律神経を整える飲み物』
トマトジュース
トマトには、GABAといって
身体をリラックスさせる成分が
豊富に含まれております。
生野菜でもいいのですが、
野菜自体が高額なのと、
調理が面倒な為、忙しい方は
ジュースタイプで摂ると便利です。
牛乳
牛乳などの乳製品には、別名
しあわせホルモン（セロトニン）
と呼ばれる物質を作る成分
【トリプトファン】が豊富に
含まれております。
こちらもリラックスする為や、
イライラを軽減させる為に
必要な大切な物質です。
牛乳が好きな方は、
毎日コップ一杯欠かさず飲んで
みることをオススメします。
※ヨーグルトドリンクでもOK!
カモミールティー
ハーブティーは、
好き嫌いが分かれる人の多い
飲み物なんですが…
カモミールは比較的癖が少なく
ほんのりとした優しい香りと
甘さで飲みやすいです。
カモミールには、鎮静効果が
あり、乱れた自律神経を調節
してくれる働きがあります。
ハーブティー初心者さんは、
是非飲んでみてください。
バナナジュース
バナナにも、牛乳と同じく
【トリプトファン】が豊富に
含まれております。
イライラしやすい時や、
ストレスで睡眠不足が続く時に
是非取り入れたい食材です。
市販のバナナジュースもいいですが、
ご自宅に牛乳と生バナナがあれば
手作りスムージーを作るのも、
美味しいのでオススメですよ！
最後に…
いかがでしたでしょうか？
普段飲んでいる飲み物を、
今回ご紹介した自律神経を整える
飲み物にできる範囲内で置き換えて
毎日快適な生活をお送りしましょう♪
個人的にオススメしたいのが、
バナナ🍌＋牛乳🥛で作るスムージー！
なんと言っても材料二つで作れて
忙しい朝でもご飯代わりに飲む事が
出来てしまうんですね…。
そして何よりも美味しい…！
是非作ってみてくださいね。
それではノシ
