【健康】花粉に負けるな！花粉症に効果的な食材

ご閲覧有難う御座います。

 

気候がだいぶ暖かくなり、
春がやって来ます。
 

お花見🌸や、入学式など明るく楽しい

イメージがたくさんある春ですが…。

春が来るということは…

花粉症の時期が到来しましたね。
 
私の様に、花粉に苦しむ人々は
嬉しくない季節かもしれません。
（ティッシュ＆マスクは必須です）
 

耳鼻科に毎周通って、花粉症の薬を貰ったり
様々な対処法をしてみてはいるものの
中々花粉の症状が楽にならない…。
 
出来ることなら、薬以外の方法でも
花粉の辛い症状を抑えていく
工夫をしていきたいですよね。
 
 前回は、花粉症が悪化してしまう原因の

食材について解説＆ご紹介しました。

まだ見てないよ〜という方は合わせて

⬇️ご覧になってみて下さいね⬇️

今回の記事は
『花粉症に効果的な食材』
についてご紹介させて頂きます。

実は、冷蔵庫の中に眠っている何気なく

購入してた食べ物が花粉症の症状を

和らげる効果があるかもしれません？！
 
この記事を読んで、食生活を工夫して
気を付けることにより花粉症の
辛さを少しでも和らげましょう。

是非みてみて下さい。

【花粉症に効果的な食材】

ヨーグルト

テレビをつけると、どこかしら健康に良い

と巷で話題になっているヨーグルト。

実は花粉症を和らげてくれる、

有難い食材でもあります。

ヨーグルトは、お通じにも良い為

毎日食べると腸内環境が改善されます。

腸内環境良好＝免疫力もUPしますので、

花粉症の症状の改善が見込めます。

生きて腸まで届く菌まで届くタイプの

ヨーグルトがオススメ！

（個人的にはカスピ海が食べやすくて◎）

玉ねぎ

比較的どのお料理にも合わせやすい、

【玉ねぎ】も大変オススメです。

玉ねぎを食べると、鼻や喉などの粘膜を

保護して強くする働きが期待出来るので、

免疫力向上効果もあります。

毎日の食卓で、是非玉ねぎを積極的に

取り入れてみると良いですね。

味噌＋玉ねぎ＝味噌汁にすると、

美味しい上に腸内環境も改善されます◎

発酵食品

ヨーグルトのほかに、腸内環境を整えて

くれる発酵食品にも花粉症の症状を

和らげてくれる効果が期待出来ます。

発酵食品は種類が大変豊富です。

特に食べやすいものをご紹介しますね。

＊味噌（※オススメ！！）

＊漬け物

＊納豆　など

味噌は、是非とも味噌汁にして

毎日食卓に取り入れてみて下さい。

レンコン

和食料理に主に見かける事の多い

【レンコン】も花粉症に効くと言われて

いるのです。

レンコンに含まれる『タンニン』という

ポリフェノールの一種が、炎症を抑え

喉の痛みや鼻詰まりを抑えてくれる

働きがあります。

普段レンコンを買うことが少ないご家庭も

これを機にスーパーで見かけたら購入して

みてはいかがでしょうか？

さいごに…

いかかでしたでしょうか？

玉ねぎや、味噌等の食材は、

一般家庭ではほとんど置いてありますね。

1日の食卓に取り入れる回数を

増やして花粉症改善を目指して

いきましょうね。

もちろん、これらを食べれば花粉症が

完治する訳ではありせん。

耳鼻科を通院している方は、処方された

お薬をしっかりと飲んで食生活も

気をつけて行きましょう。

それでは！