【健康】超しんどい！梅雨を元気に過ごせる方法4選！

ご閲覧有難うございます。

梅雨の時期といえば、四六時中じめじめして

蒸し暑くてイヤ～な気候が続きますよね。

洗濯は全然乾かないし、外出は傘必須の為

億劫になりますので梅雨という存在に

あまりいい思い出が浮かびません。

そして低気圧が続く梅雨の時期こそ、

多くの方が体調が崩しやすく注意が

必要な時期でもあるんです…。

さて今回の記事ですが…

イヤ～な梅雨にも負けない体調管理方法を

ご紹介させて頂きたいと思います。

こちらの健康管理法を参考にして、

辛い梅雨を一緒に乗り切りましょう。

？なぜ梅雨は体調を崩しやすい？

雨の日が続く＝日光を浴びれない

ということになります。

身体が日光を浴びることで作られる物質

（ビタミンD等）が作られなくなったり、

雨の日特有の低気圧が長期で続くことにより

身体が疲れやすくなってしまいます。

更に雨の日は、気温の変化が著しいので

寒暖差により身体がストレスを感じて

不快な症状が現れると言われています。

主な体調不良の症状

・倦怠感
・頭痛（片頭痛）
・肩こり
・食欲不振
・疲れやすくなる　等

※個人差があります

？どの様な対策をすればいい？

不快な症状が沢山現れる原理はわかったが、

一体どの様にしたらなるべく元気に

梅雨を乗り切る事が出来るのでしょうか。

梅雨を乗り切る対策法を紹介します。

適度な運動を行う

雨の日は、出かけるのをためらいがちに

なるので運動不足になりがちですよね。

しかし運動不足になると、血行が悪くなり

体内の老廃物が溜まりやすくなるという

多くのデメリットがあります。

その為、家の中でも行える簡単な筋トレや

ストレッチ等を行って雨の日でも手軽に

出来る運動をする習慣を身につけましょう。

最近では、動画サイトなどで正しい筋トレ

方法を解説した動画を無料で見る事が

出来ますのでとてもオススメですよ。

ビタミンBを積極的に摂る

梅雨の時期は身体が疲れやすくなる為、

疲労回復に効果のある『ビタミンB』を

普段の食生活で積極的にとりましょう。

オススメな食材

・豚肉
・納豆
・レバー
・あさりやしじみ
・ピーナッツ　等

※納豆は手軽に摂れる為オススメ！

偏った食生活でビタミンBが摂取できてない

というのも疲れの原因とも考えられます。

１日３食バランス良くとっていきましょう。

温かいものを食べる

じめじめと暑い時期ですので、

ついつい冷たい食べ物を摂りがちに

なってしまいますよね…！

しかし冷たい物を摂ると、血行が悪くなり

老廃物が排出されにくくなりますので、

なるべく温かい食べ物を優先して摂って

いくことをオススメいたします。

身体が温まる食べ物を摂ると、

血行が促進されて発汗作用で体内の

水分を排出しやすくなりますよ。

オススメな食材

・生姜
・とうがらし
・キムチ
・味噌
・ネギ　等

味噌は、様々な料理にも合わせやすく

手軽に摂れるのでオススメですよ。

快適な睡眠を心がける

梅雨不調の原因は睡眠不足が

引き起こしているかもしれません。

『まだクーラーつけなくてもいいや。』

と湿気の不快感と暑苦しく感じつつも、

クーラーを付けるのを躊躇っていませんか？

快適な睡眠を行う為にも、部屋を除湿したり

クーラーをつけて気持ちよく就寝しやすい

温度に設定したりと工夫を凝らしましょう。

さいごに…

いかがでしたでしょうか？

梅雨が終わるまでまだまだしんどい時期が

続きますが健康には気をつけつつも、

梅雨明け後は元気に遊びに出かけられる様

一緒に頑張って乗り切りましょうね。

それでは今日はこの辺でノシ