【健康】イライラを止めたい貴方へ、身近なアレを飲もう？！
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ご閲覧有難うございます。
『仕事で愚痴ばかり聞かされる！』
『家族が家事を手伝ってくれない！』
会社だったり、ご自宅でのストレスが
原因でついイライラしてしまう
ことってありますよね…。
このイライラをなんとかしたい！
あなたのその行き場のないイライラを
解消してくれる、あの身近な飲み物達
をご紹介いたします。
毎日家事やお仕事で忙しくて
気持ちに余裕がないよ！という方は、
是非参考にしてみて下さい。
きっと興奮した気持ちを落ち着かせて
くれるきっかけになるハズです！
ビタミンCを含む飲み物
免疫力を高め、風邪予防に効果的な
『ビタミンC』は、ストレス解消にも有効。
ストレスを和らげる『抗ストレスホルモン』
の合成に、必要な栄養素にもなりますので
イライラしたときはビタミンCを含む
ジュースを摂ることをオススメいたします。
オススメのジュース
・グレープフルーツジュース
・オレンジジュース
・アセロラジュース 等
鉄分を含む飲み物
あなたのイライラの原因は、
実は鉄分不足が原因かもしれません。
特に女性の方だと、月経などの定期的な
出血により鉄分が大量に失われるため
不足がちなのです。
鉄分が不足すると、憂鬱な気持ちになり
落ち込みやすくなると言います。
仕事でどんよりとした気持ちになった時、
鉄分を含む飲み物を摂りましょう。
果物はプルーンが鉄分を多く含んでいます。
プルーンジュースや、鉄分が添加された
ものを選ぶようにしましょう。
GABAを含む飲み物
気持ちを落ち着かせてリラックスさせる
成分を含んでいる【GABA】。
今やチョコレート菓子や飲料水にも、
添加されているものを多く見かけますね。
イライラした時は、GABAを含む飲料を
摂ることを心がけていきましょう。
気持ちがスッと楽になりますよ。
オススメの飲料
・トマトジュース
・ココア など
ハーブティー
イライラした時は、ハーブの味や香りを
利用してリラックスする事が出来ます。
ハーブの種類にもよりますが、
緊張をほぐしてイライラや興奮や不安を
鎮めてくれるものも沢山ありますよ。
自分が飲みやすくてお気に入りのものを
チョイスすれば大丈夫です。
下記のハーブティーがオススメです！
・カモミールティー
・ラベンダーティー
・ミントティー
さいごに…
いかがでしたでしょうか。
イライラして仕方ない時は、仕事や家事を
一旦ストップして上記の好きな飲み物を
チョイスして飲んでみましょう。
一息つく頃には、きっと気持ちも
落ち着き冷静になることができますよ。
毎日のストレスに負けないように、
一緒に頑張りましょうね！
それでは。
