【健康】胃弱の私が勧める、胃に優しい朝ごはん4つ！

ご閲覧ありがとうございます。

日々の家事や労働等のストレスから、

つい夜にあれもこれもと暴飲暴食を

してしまった事ってありませんか？

脂っこい食事や、飲みすぎた日の翌朝

『胃がズッシリと重く感じる』

あの何とも言えない不快な感覚……

あれこそが【胃もたれ】です。

しかし、胃もたれをしていても

ひとまず朝ごはんを食べておかないと、

脳が目覚めないですし、お昼を迎える前に

お腹が鳴ってしまう事でしょう。

『なるべく、胃に優しい物が食べたい。』

『何を食べればいいんだろう？』

そんな方のために今回の記事は、

『胃にやさしい朝ごはんにしたい食事』

についてご紹介をさせていただきます。

普段から胃弱体質の方や、前日に

暴飲暴食をしてしまい後悔している方にも

オススメの記事となっております。

早速チェックしていきましょう！

☆朝ごはんにオススメの食事☆

「ヨーグルト」

牛乳から作られる乳製品には、

胃の粘膜を保護してくれる働きが

期待されております。

朝あまり食欲がない時でも、

ヨーグルトだと食べやすい上に後味も

スッキリとしているのでオススメです！

加糖（砂糖が含まれる）ヨーグルトは、

胃に普段がかかりやすいので、

プレーンヨーグルトに蜂蜜🍯を

かけると素朴な甘さで美味しいですよ。　

「バナナ」

栄養価が高く、エネルギーに変換する

スピードが早いので、スポーツ選手達も

好んで食べている方も居るバナナ。

バナナに含まれる、リン脂質という成分は

胃の粘膜を保護してくれる働きも。

（※なるべく熟した物を食べましょう）

簡単に皮を剥いて手軽に食べる事が

出来るので忙しい朝にもオススメです。

ヨーグルトに乗せて食べるのもいいですね。

「うどん」

食欲がない時でも食べやすいうどん。

胃にもやさしく、消化にいいため、

胃腸が弱った時に食べるのがオススメ。

ただし、冷たいうどんは身体を冷やして

胃に普段をかける恐れがあります。

胃が弱っている時は、必ず温かいうどんを

食べるように心がけてください。

朝忙しい時、うどんを作るのは大変です。

しかし、今はレンジで軽くチンして

簡単に食べられる冷凍うどんもあります。

ご自宅にストックしておくのも◎

「たまご粥」

風邪を引いた時によく食べるお粥。

そのお粥に卵を足して卵粥にして作ると

栄養価が一気にUPします。

卵は元々高栄養であり、そして何より

胃にも優しいので胃弱の朝の救世主！

レシピを検索すれば、レンジで手軽に

作れるものが沢山ありますよ。

朝作る時間がない時は、卵粥のレトルトが

スーパーに売られているのでストックで

ご自宅に用意しておくのもいいですね。

「さいごに…」

いかがでしたでしょうか？

今回ご紹介した朝ごはん達はどれも

消化にいいので胃にやさしいのですが、

代謝が良い人だとすぐにお腹が空いて

しまうかもしれません。

そんな時は、サッと食べられるおやつを

カバンにこっそり忍ばせておきましょう。

（胃にやさしい和菓子がオススメ！）

胃弱体質な私は、朝は食欲がないので

毎日ヨーグルトを食べています。

（プレーンヨーグルト＋蜂蜜が美味しい）

胃が弱った時も、しっかり朝ごはんを

食べて１日を快適に過ごせるように

頑張りましょう！

それでは！