【健康】最強の万病予防法？！ストレスの効果的な解消法4つ！

ご閲覧ありがとうございます。

ゴールデンウィークも明けてから、

仕事量も家事も忙しくなってくる上に、

ストレスも溜まりやすい時期ですよね。

皆さんは普段抱えているストレスを

どの様に解消していますか？

【ストレス】を毎日解消しておかないと、

身体に様々な不調が訪れやすくなる為

上手に付き合っていく必要があります。

これを書いている筆者も社会人に

なってからストレスが原因により…

・子宮内膜症

・顎関節症

・逆流性食道炎（慢性胃炎）

等の疾患を発症いたしました。

何が言いたいかと言うと…

ストレスって万病の元なんです…。

しかし仕事や家事等は、暮らしには

必要不可欠ですのでストレスを100%

カットするのは、恐らく難しいでしょう。

ならばどのようにして、

ストレスを上手く解消すればいいのか…？

今回の記事は、私が生活習慣として

最近実践しているストレス解消法について、

紹介させて頂きたいと思います。

是非参考にしてみて下さいね！

軽い運動をする

軽いウォーキング（散歩）等の運動を

することで、脳が刺激されてストレスを

軽減してくれる働きが期待出来ます。

1日数分のウォーキング＝向精神薬を飲む

のと同じぐらい、リラックス成分

（セロトニン）が活性化される効果

があるとのことです。

アメリカでとある鬱病の患者さんが、

ポケモンGOでウォーキングを始めたことが

きっかけで症状が改善されたという

嬉しいニュースが報告されています。

スポーツはちょっと苦手だなぁという方も、

軽い散歩から始めてみるのがオススメ！

ゲームに興味がある方は、ポケモンGOなど

気軽に始められるアプリを入れて遊びつつ

お散歩してみてはいかがでしょう？

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涙活をする

何かに感動したり悲しくて泣いた後って、

気持ちがスッキリしてる事ってありますよね。

これは、泣く時に副交感神経が有利になり

リラックス効果を与えてくれている為です。

自然と泣く事でストレスも軽減します。

泣けるような感動物の素晴らしい映画などの

作品を見てあえて【泣く】事を誘発する行動、

最近では『涙活』というそうです。

たまには、泣けると評判の作品を

見て思い切り泣いてみませんか？

個人的には、

ドラえもんのスタンドバイミーや

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ベイマックスがオススメです…！

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（何度見ても泣いてしまう…）

仲の良い友人と共に過ごす

仕事やプライベートでイライラした時は、

気の置けない友人に電話や直接会って

相談に乗ってもらいましょう！

相談ついでに一緒にご飯を食べに行って、

自分1人の時間を減らして友人達と同じ

時間を共有する事も時にはとても大切です。

愚痴を吐き出し話を聞いてもらったり

するだけでも心がスッキリしますし、

なんだか気持ちが軽くなりませんか？

（勿論友人の話も聞く事を忘れずに！）

時には、効果的なアドバイスを

もらえたりするかもしれません。

忙しい時期でも友人関係は大切に！

 ハーブティーを飲む

ハーブティーと言えば香りや味にクセが

あるため、苦手だな！という方も中には

いらっしゃるかもしれません。

しかしハーブティーには、高ぶった神経を

落ち着かせてイライラを抑える嬉しい

効果が期待されております。

ミントティーなどはクセが独特で好き嫌いも

分かれて飲みにくいかもしれませんが

カモミールティーやローズヒップティー等

クセも少なく美味しくて初心者にも

飲みやすいハーブティーも沢山あります。

個人的には、レモングラスやカモニールが

さっぱり＆あっさりしてて飲みやすい♪

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貴方合ったハーブティーを見つけましょう。

さいごに

いかがでしたでしょうか？

勿論これらの方法が、どんな人にも確実に

効果があるとは思いません。

1番の解消法は、【自分の好きな事】を

することだと思っております。

ですが少しでも今回の記事を参考に、

自分に合ったストレス軽減方法を

見つける事が出来るのなら幸いです。

一緒に、ストレスを解消させて

心を楽にして毎日を過ごしましょう。

それでは！